Terapeutisk samtale
og den dybe afspænding
Når du kommer, starter vi med den terapeutiske samtale. Når vi har afrundet samtalen, kommer du ned på yogauldmåtten, hvor jeg guider dig i nogle blide bevægelser, så du får skabt forbindelse til din krop. Derefter hjælper jeg dig ind i en blid yogastilling, hvor du ligger i 20-25 minutter.
Til sidst kalder jeg dig roligt tilbage til vågen tilstand, samtidig med jeg roligt fjerner udstyret omkring dig, og du bliver klar til at komme tilbage til overfladen.
Den terapeutiske samtale adskiller sig ikke fra den form, mine samtaler plejer at være i. Det er en samtale mellem dig og mig, hvor jeg sammen med dig finder dine udfordringer og mønstre, så vi bagefter kan finde den retning, som er rigtig for dig og dit liv.
De blide bevægelser og hvilestillingen gør, at du efter samtalen kommer tilbage i kroppen og på den måde, også får integreret det, vi har talt om.
I hvileterapi, som også kaldes restorativ yoga, er det ikke meningen, at du skal mærke et stræk, men blot en blid åbning i kroppen. Derfor bliver din krop understøttet af puder, tæpper og blokke, og til sidst får du først lagt et blødt tæppe, dernæst et tungt tæppe over dig, så du kan slippe kroppen fuldstændigt.
Det er også en ny måde at være i din krop på. De første gange kan det måske være svært at ligge i stillingen, fordi du ikke er vant til at være så stille i så lang tid ad gangen. Måske myldrer tankerne frem, hvilket jeg italesætter undervejs i hvilen. Når du har prøvet det nogle gange, begynder du at lande i det, og du begynder at mærke din krop på en ny måde. Når du mærker din krop, får du også adgang til at blive bevidst om dine følelser.
Varighed
Sessionen varer 1 time og 3 kvarter. Samtalen er ca. 60 minutter, de blide bevægelser varer ca. 10 minutter og du ligger i hvilestillingen i 20-25 min.
Sessionerne er dynamiske, derfor kan de enkelte dele variere fra gang til gang, ligesom tiden måske kan overskrides lidt.
Restorativ yoga påvirker dit nervesystem, som igen påvirker resten af dig. Når du ligger i den blide stilling i lang tid, sættes der på grund af den dybe afspænding en helingsproces i gang i kroppen.
Som vores liv er indrettet i dag, er vi mange som kan have svært ved at få sovet godt og nok, og det hindrer krop og hjerne i de naturlige rensningsprocesser, som sker om natten.
”Forløbet har adskilt sig ved, at hjernen har fået en anden ro at gå hjem med. Jeg har bedre kunnet reflektere over terapisessionen på en rolig og konstruktiv måde, hvor jeg tidligere har kunnet gå og gruble videre.
Jeg har også tidligere følt, at en terapisession har været for kort, men på denne her måde bliver der på en måde rundet af, men for at gå videre til at mærke mig uden for samtalen. Bare mærke kroppen og give ro på.
Jeg tænker specielt, at det har været godt til den stressede hjerne, som bare gerne vil fikses - den er blevet tvunget ned i gear.
Jeg har været enormt glad for forløbet. Jeg har fået kontakt til mig selv på en helt anden måde end jeg før har oplevet, hvilket er mega hårdt, men rigtig godt for at kunne forstå mig selv på den lange bane.”
Denne hjemmeside benytter cookies, for at give dig en bedre brugeroplevelse.
Læs vores GDPR & Cookiepolitik